如果发现自己有点抑郁怎么办

2021-01-18 1592次

病情描述:

如果发现自己有点抑郁怎么办

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

平时多与人沟通,多聊天交流,多交一些朋友。适当的释放情绪,大哭一场,不要把所有的事情憋在心里。可以听一些舒缓的音乐,放松心情。适当外出游玩,减轻精神压力
心情挺不好的
听了音乐更想哭
如果突然心里超级难过、想哭泣这种情况是偶尔出现的,可能是对于近期发生的事件的一种评价、理解或者是看法。这种看法、理解和评价会导致患者内心产生情绪的变化,所以会产生这种难过、控制不住的想哭。另外,这种情况在临床上可以通过运动、转移注意力、放松训练等方式可以解决。通过这样的方式,主要目标是让患者尽快的平静下来而取代原来沉浸在思维中的痛苦的体验。另外如果说这种情况经常发生,而且在每天的绝大部分时间都出现,还会导致患者体验到自罪、自责、没有兴趣、没有乐趣、情绪低落等症状,这时就需要考虑是否是抑郁症。一旦确诊属于抑郁症,那么就需要进行全病程的抗抑郁系统规范的治疗。
就长这么大了 晚上十一点想找朋友说个话
然后发现 连个能发信息的人都没有
挺没劲的
朋友是靠自己慢慢接触慢慢发展的
太难了
多锻炼,多参加集体活动

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