问怎样减肥快又不反弹
2020-06-04 1432次
病情描述：
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怎样减肥快又不反弹减肥是生活方式的长期坚持，需要有一定毅力，过快的减肥容易出现反弹，所以快速的减肥是不科学的也是不提倡的。脂肪过多、体重过大容易导致心血管的疾病，包括患中风疾病的几率明显增加，所以需要做减肥运动减少疾病发生。疾病的发生一般是不健康的生活导致的，所以减肥的时候提倡健康的生活方式，包括科学的饮食控制，要保证摄入适当的热量，同时保证摄入充足的维生素和矿物质，做到低热量、低脂肪、优质蛋白的饮食控制，同时要适当做有氧运动，这才是科学减肥的方法。保持长期的饮食控制和规律的有氧运动为前提，必要时辅助药物的治疗，甚至通过科学的手术，都有助于减肥的成功。总之减肥是长期的过程，需要坚强和顽强的毅力来保持终身，这样才能拥有健康的体魄。
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王德峰
主任医师河北工程大学附属医院
2021-08-15 4621次
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怎样祛黄褐斑不反弹黄褐斑经过我们临床当中的综合治疗，就是经过激光治疗，经过药物的口服和外用，甚至加上中胚层的治疗会得到一个明显的改善。但是这些治疗都要有一个好的防护，就是好好的防晒等等。以及我们作息习惯的一些改善，如果没有一个好的防护，经过认真的治疗，即使它明显的改善，可能过一段时间又会有一些反弹。所以这就是我们经常临床当中叮嘱我们的病人，要定期的坚持这样的治疗，同时积极地配合进行防护、防晒等等的措施，就会得到一个好的效果。
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杨高云
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2019-12-10 2566次
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怎么减肥不反弹减肥主要是靠改变变胖的生活习惯，养成良好的生活方式，那么怎么减肥不反弹呢？一，当天的疲劳当天就疏解，每天下班回家后最好能泡一个温水浴，促进血液循环，缓解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对于消肿减肥有不错的功效。二，要以东方饮食为中心，先吃蔬菜。东方饮食的比西方饮食营养更均衡，而且卡路里含量也相对低一点，减肥的时候最好是以东方饮食为中心。另外每周一到两天做适量的运动，做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了。尽量不要做完后觉得很辛苦，特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人一开始要选择一些相对轻松的，比如走路，拉伸动作，简单的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有规律。饮食紊乱，睡眠不足，经常熬夜都会加剧肥胖问题。饮食与运动相结合一直都是减肥的两大要素。语音时长 1:35”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-11-29 22436次
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如何快速减肥不反弹想要快速的减肥不反弹，首先要改善饮食习惯和减少摄入的热量。另外还需要进行一些多量的有氧运动，对于减肥效果是比较显著的，而且只要控制好饮食和坚持有氧运动，一般都不会出现反弹的现象。首先，热量特别高的食物是建议少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是绝对不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉类的食物要严格控制摄入量，尤其是晚饭最好少吃一些淀粉类的主食。多吃一些纤维素和维生素含量比较高的青菜，或者是西红柿，黄瓜，含糖量比较高的水果，也尽量少吃一些。但是可以吃一些纤维素含量比较高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促进排便，而且可以增加饱腹感，对于减肥效果是特别好的。有氧运动可以做一些慢跑，登山，游泳之类的运动，对于减肥效果是特别显著的。语音时长 01:14”
王阳阳
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-11-18 13277次
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什么减肥效果好又快不反弹并不存在效果好又快又不反弹的减肥方法，建议在平时通过调整生活习惯、控制饮食、加强运动、释放压力、抽脂手术等方式减肥。1、调整生活习惯：建议平时改掉熬夜的习惯，每天要保证充足睡眠，至少睡够7~8小时，这样才有利于机体内分泌功能的正常运转，才会有利于减肥。2、控制饮食：平时要减少高脂肪、高热量食物的摄入
聂里红
副主任医师北京中医药大学东直门医院
2024-09-05 0次
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怎样控制血压不反弹一般可以通过清淡饮食、适量运动、服用药物等方式控制血压不反弹。1、清淡饮食：如果患者长期喜欢吃高油脂、高热量的食物，比如油炸食品、肥肉、蛋糕、奶油等，导致血液粘稠度较高，容易引发高血压、高血脂等症状。建议多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，以清淡饮食为主。也尽量戒烟戒酒，养成良好的生活
李博
主治医师浙江大学医学院附属第一医院
2023-03-08 0次
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怎样减肥快又不反弹养成好习惯最重要，1饮食有节，2起居有常，3劳作有序，做到这三点3个月有明显效果，坚持下去不会反弹的
张晓伟
副主任医师河北省人民医院
2020-03-10 1800次
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什么减肥药效果最好而且不反弹没有最好的剪好减肥药
王磊
主治医师石嘴山市第二人民医院
2020-03-16 2501次
