问睡了一觉喝一杯水有什么好处

2020-03-12 1223次

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  人生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。有人说，睡前喝杯牛奶能催眠。还举出了科学论据，说色氨酸被认为是一种能助眠的物质，而很多传言都说，牛奶含有色氨酸，睡前喝一点有助于睡眠。事实真的是这样吗？牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿过血脑屏障才能发挥作用，影响睡眠。当食用了蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶之后，因为有其它氨基酸的存在，会减弱色氨酸穿过血脑屏障的能力，作用发挥受限。可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是“安慰剂效应”（心理作用）。让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“温热”的开水也能有帮助。有研究证明，皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤有明显上升。相比之下，一个热水浴会有效得多要想睡个好觉，睡前2~3小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 31219次

• 睡一觉起来腰疼怎么回事

  睡一觉起来腰疼主要原因如下：第一，腰肌劳损为常见的原因。患者进入深度睡眠时腰背部肌肉由于某个姿势一直处于紧张状态，所以会造成睡一觉起来腰疼，但下床活动会得到明显的缓解。第二，腰椎间盘突出会引起腰肌劳损、腰疼，此时在深睡眠状态下由于某个姿势不当，也会造成睡一觉起来腰疼。其他腰部异常还可能是腰椎的不稳、滑脱以及腰椎椎管的狭窄等，还有腰背部的软组织或骨性疾病都会造成睡一觉起来腰疼。如果只是偶尔出现腰背部疼痛、不适，一般不需要特殊处理，睡眠时注意调整姿势即可。如果是频繁反复出现，并且逐渐加重，则需要及时到正规医院进行就诊，明确具体病因后，进行相关的检查和治疗。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-06 2035次

• 喝一杯水会得肝炎吗
  喝水根本不会得肝炎，肝脏炎症根据病因大体上分为病毒性肝炎和非病毒性肝炎，不管是病毒性肝炎还是非病毒性肝炎，一般都不会通过单纯的喝水而获得肝炎。病毒性肝炎是传染性疾病，不同的病毒性肝炎传播的途径方式不一样，甲型肝炎戊型肝炎一般就是通过消化道粪口途径传播，当然如果喝了一些被甲肝或者是戊肝污染的水，就有可能会发生感染。乙肝和丙肝是通过血液传播，母婴传播和性传播，其他的酒精性肝炎主要是大量喝酒所导致，非酒精性脂肪肝的话，主要是肥胖代谢所导致。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-11 1659次

• 睡了一觉腰疼
  如果病人在睡觉后起床时腰部疼痛的情况，首先考虑在睡觉期间有腰部受凉情况的发生，从而导致了腰部肌肉受凉以后引起肌细胞的水肿痉挛以及肌纤维的收缩，从而在活动时就会感觉到有明显的腰部疼痛。特别是在活动腰部时牵拉痉挛的腰部及纤维，就会导致明显的腰疼。再就是考虑睡床过软，睡床过软很容易导致身体处于紧张的状态，特别是在骨突出部位，身体下沉从而就会牵拉腰部的肌肉组织和韧带，从而导致上述组织出现痉挛，就会引起在起床时腰部疼痛的发生。
  语音时长 1:25”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-27 15011次

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  睡前喝一杯益生菌一般可以起到调节肠道菌群、增加免疫力、改善乳糖不耐受等好处，但是在喝益生菌时也要在专业的医生指导下用药，不可以盲目私自用药。1、调节肠道菌群：临床上常见的益生菌有乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等。益生菌能够起到调节肠道菌群环境的作用，如果肠道菌群环境出现了紊乱，
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-14 0次

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  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-05-24 0次

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  李宏 副主任医师青龙满族自治县中医院

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