你好，医生！请问一下，经常晚睡早起身体有
2021-04-01 1229次

病情描述：

你好，医生！请问一下，经常晚睡早起身体有什么问题？

提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!

李红冬副主任医师

深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心全科

主要是晚睡早起睡眠时间不充足，那么人体没有得到充分的休息与内脏器官可能会受到影响，比如引起肝脏肾脏的受损导致功能下降。

那请问有什么方法可以补救？

饮食清淡营养均衡，不要吃辛辣刺激的食物，以容易消化吸收的食物为主。并且保证充足良好的睡眠状态，不要熬夜，酗酒。适当的运动健身，比如慢跑，游泳，太极拳等。根据自身体质来选择。保持心态平稳，提高机体的免疫力。

一般建议每个星期至少有三次以上的运动量，而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右，如果每天运动可以达到每天30分钟以上才行，并且做一些瑜伽，太极拳，慢跑，游泳，爬山，骑自行车都是可以的。