问骑一个小时自行车后为什么
2020-03-17 1139次
病情描述：
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每天骑自行车多久能减肥骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。
01:49
王德峰
主任医师河北工程大学附属医院
2021-08-12 10165次
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骑自行车对膝盖有损伤吗骑自行车对膝盖有一定的损伤，但是不大，因为骑自行车更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的骑自行车的角度只是维持膝关节的屈伸活动，对关节的活动度有好处。对于膝盖本身如果不是站起来骑，而是坐着骑，髌骨和股骨之间的摩擦并不是很大，也就是不会造成髌骨和股骨的软骨损伤，对膝盖的损伤也就不大。膝盖的损伤最多见的就是屈膝、半屈膝蹬地发力的时候，这时要小心，因为在这个角度要少发力才能减少膝盖的损伤。所以骑车对膝盖有损伤，但是不大，不是最损伤膝盖的运动。
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刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-10-27 11558次
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高血压骑自行车高血压患者是可以骑自行车的。在我国一般采用的是太极拳和气功进行运动疗法，而国外则采用得较多是步行、自行车、体操、游泳和游戏等等。这些运动的特点都是动作舒缓，对高血压患者来说非常安全。自行车的运动量要比太极拳大，如果高血压不是很严重，可以选择骑自行车，而太极拳动作柔和能够使全身放松，血压下降，更有助于集中思想保持心境宁静，能够消除精神紧张等因素的刺激。在锻炼的时候切忌鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头等动作，也不要突然停止运动。因为下肢运动会突然停止，会导致大量血液滞留在下肢血管内，其它部位尤其是处于最高位的脑组织对缺血反应十分敏感，会出现头晕眼花甚至晕厥的症状。开始锻炼时要严格控制运动量，放松、节奏要缓慢，运动量较小动能够起到降压的作用，运动量最高心率不要超过每分钟100到130次，如果在运动中出现心脏不适、气短，一定要停止活动。语音时长 2:01”
王松男
副主任医师锦州市中心医院
2018-10-31 8014次
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骑自行车减肥吗骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三十分钟方式主要是糖代谢，以后才开始消耗脂肪，所以如果要骑自行车减肥必须要连续进行三十分钟以上，才可以达到减肥的效果。同时一定要注意正确的姿势，自行车的坐垫要水平安装或者前端要稍稍低一些，尽量的不要前端上翘，可以穿上带护垫的骑行裤，高度当腿蹬到最低点时腿可以不费劲地伸直膝盖，可以不用弯曲大腿，稍使劲伸直的时候，膝盖可有微量的弯曲，这个高度是最合适的。同时背部要挺直，但是不是竖直，是前倾而笔直，臀部前倾而不是腰部或者是后胸。语音时长 01:58”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-12-03 35089次
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骑自行车减肥吗骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三
苗莉
副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院
2022-01-25 266次
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骑自行车减肥吗骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三
张媛媛
副主任医师北京大学人民医院
2021-12-08 2616次
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骑自行车一个小时尾巴根疼,20天还疼建议拍个尾骨片看一下。
马元玉
主治医师潍坊市妇幼保健院
2020-06-14 1502次
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骑自行车可以减肥吗可以
梁茵
主任医师温州市人民医院
2020-03-01 900次
