晚上为什么睡不着觉是什么原因

2020-06-19 1086次

病情描述:

晚上为什么睡不着觉是什么原因

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

你失眠多长时间了
最近遇到不顺心的事情了吗
您好 我晚上睡觉有点入睡困难
高种因为压力大一直失眠 时间有两年多 大学期间断断续续也有失眠 睡眠质量一直不好
建议晚饭后锻炼身体,可能晚上睡眠会好点
经常性药玩手机到很晚 熬一个大夜 就可以休息好几天 然后又要靠熬夜才能继续休息
建议睡觉前转移注意力,看杂志,听音乐,
尝试过听歌、听书、听小说入睡,注意力确实被吸引走了 越来越精神
那就锻炼
锻炼的程度呢? 是要导致身体疲劳吗? 我体能还可以
运动完之后 大脑也会十分清醒
运动完之后,你睡觉的时候不感觉累吗
我以前也尝试过睡前运动,去操场跑步、散步、包括练瑜伽都尝试过,身体会很疲劳,但是只要躺到床上一瞬间就会清醒
锻炼完那你躺床上多长时间可以睡着
因为睡眠不好,脑袋不仅昏昏沉沉的,也经常性头痛,在运动的时候,或者上楼梯的时候头痛会更加明显
睡眠这个问题,还是自己调节
可以口服安神补脑液
时间短的话十几分钟,时间长的话,半小时到一小时不等,之前带运动手表测得数据
我的入睡困难可能是因为什么原因呢?生活中并没有很大的焦虑,自己有时候会胡思乱想,幻想一些没有的事情,脑袋跟放电视剧一样
谁的脑袋不平静,都睡不着
我控制不住,极力暗示自己不要想,早点睡,结果还是睡不着就会陷入焦虑,后来我就不控制自己了,反正也控制不了,再后来就靠玩手机到半夜
我控制不住,极力暗示自己不要想,早点睡,结果还是睡不着就会陷入焦虑,后来我就不控制自己了,反正也控制不了,再后来就靠玩手机到半夜
为啥让你转移注意力呢,你越想睡,越睡不着
我很容易焦虑,一旦焦虑了,我可能会半宿都睡不着,早上会醒的很早,醒来就睡不着了
我感觉自己像一个睡眠时间很少老人家,但是身体反应又告诉我,缺觉难受
这个就是心态调整,别刻意做一种事情,越刻意做越做不好,
平常心对待
那我还要不要规定入睡时间,我给自己算好了每天睡觉的时间,起床的时间,有时候在床上螚从十一点躺倒一点半也睡不着
你快别规定了吗,能睡着就睡,睡不着,累了,脑袋不想了,自然就入睡了
哦哦 好的 谢谢医生了
那我好好调整心态
不用谢
医生也要注意休息
好的

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