问青少年晚上几点睡觉最好

2020-03-23 979次

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• 女生晚上几点睡觉好

  一般每天晚上10点睡觉最好，因为晚上10点至凌晨5点是神经细胞分裂代谢修复期，这个时期睡眠以后可以使机体细胞得到修复。如果睡觉过晚，可以使内分泌失调、神经功能紊乱，出现皮肤粗糙、脱发、月经失调和学习、工作效率下降。首先要保证充足的睡眠时间，保持精力充沛，可以使学习效率增高，而且有利于胃肠功能代谢，所以建议大家早睡、早起，晚上10点睡觉，早晨6点起床，养成良好的生活习惯。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-16 5709次

• 晚上喝药不要超过几点

  晚上服药一定要根据药品的使用说明书来决定，比如有的药物是日一次口服的，有的药物是日二次或者是日三次，甚至有的药物是日四次口服的，需要结合服药的频次，间隔的时间，来决定服药的时间。像口服药物最常见的是对胃肠道的刺激作用，所以一般晚上服药不建议超过九点钟，可以在晚餐后半小时到一小时内服用，但是也要结合药品的使用说明书来具体应对，具体看服药是在什么时间段合适。再有服药在一定程度上会加重肝脏代谢的负担，所以建议服药的病人一定要清淡饮食，适当的多喝水，促进身体正常的新陈代谢，来减轻服药对肝脏造成的代谢的损伤。还有服药的时候尽量避免进食辛辣、刺激、油腻的食物，不要喝浓茶、咖啡等这些刺激性的饮料。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-19 10447次

• 小孩晚上几点睡觉最好
  首先需要明确在孩子生长发育的不同阶段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情况下，在新生儿期或者小婴儿期可能睡眠的时间会比较长，一些白天的睡眠时间也会比较多一些，所以有的孩子有可能会有睡眠不规律的情况，或者还没有形成比较稳定的睡眠周期，所以容易出现睡觉不规律的情况。但是一般情况下，随着孩子月龄的增长，睡眠的规律性越来越强，一般情况下都是可以在夜间正常的睡眠，白天可以在相对固定的时间段内进行睡觉，一般情况下，晚上睡觉的时间并没有特别严格的要求，还需要根据孩子之前的睡眠习惯，最好的情况下，是在夜间十点之前进入睡眠状态，因为通过中医的角度来讲，十点以前进行睡觉，对于身体的保健，身体的健康都会有一定的帮助，如果在十点以后睡眠的话，就有熬夜的表现，有可能会影响身体的健康状态。
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  张勤良 主治医师临沂市人民医院

  2019-03-21 129913次

• 晚上几点吃饭最好
  吃晚餐最好定在六点左右，不同时间段的生理需求人体的每一次进餐都与生理需求有关，不同的时间段身体会有不同的变化和要求，十二点到二十点身体的各种能量被消耗，需要进食补充，此时进食的集中时间，午餐要吃的饱，补充上午损耗的营养和能量，以满足身体的需求，午餐过后大约四到五小时是吃晚餐的时间，晚餐不能超过八点进食，八点到二十四点，消化系统逐渐进入休息状态，新陈代谢下降，营养素开始进入身体的各个细胞，开始准备修复组织与器官。如果在此时进食，由于消化系统的工作效率下降，胃酸分泌减少，导致胰腺，肠液等消化液的分泌也大大折扣，而食物中如果还有大量的高蛋白和脂肪，这些食物就会在消化道内停留，发酵易造成消化道系统的疾病。
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  刘铁刚 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-14 39249次

• 青少年几点睡觉最佳
  通常没有青少年几点睡觉最佳的说法，一般晚上22点左右睡觉合适。在科学意义上讲，青少年每天睡眠时间是6-8小时左右，甚至8-10小时都属于正常情况。青少年要保证充足的睡眠，因为睡眠是促进身体发育的关键，好的睡眠可以促进新陈代谢，身体机能可以得到恢复。一般青少年要保证每天睡够8小时以上，所以一般晚上22
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-03-24 2086次

• 青少年几点睡觉最佳
  通常建议青少年晚上9点至10点入睡，早晨6点至7点起床，确保每天8至10小时的睡眠时间。晚上9点至10点入睡有助于青少年在夜间分泌更多的生长激素，这种激素对骨骼发育和身高增长起着决定性作用。同时，深度睡眠期间大脑能有效整理和储存信息，提升记
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-26 0次

• 青少年晚上睡觉感觉浑身发热出汗
  您好，根据您所描述的情况，这种情况是由于您正在青春发育期体内代谢旺盛所导致的，平时多喝水，不用做特殊处理。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2020-02-27 2905次

• 青少年喝什么牛奶最好
  你好，希望可以帮助你
  薛群星 主任药师沈阳医学院附属第二医院

  2020-08-21 3203次