问运动可以减肥吗

2020-04-16 2719次

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• 经期能运动减肥吗

  不建议经期做运动减肥。女性在月经时属于特殊的时期，因为阴道的出血女性会容易疲劳，情绪也容易出现波动等。如果再有饮食控制或过度运动，会造成身体不适，所以不建议经期过度的减肥。女性在经期期间可以运动，也可以适当的控制饮食，如经期减少高热量、高脂肪食物或饮料，可以少喝可乐，不吃油炸食品。同时可以做舒缓的运动，比如瑜伽、健身操，可以舒缓压力，释放内毒素。虽然经期期间不建议减肥，但经期时可以适当的控制饮食和运动，也可以采取适当的减肥措施。总之，在经期期间应该保持充分的休息，保证足量水和维生素的摄入，可以做舒缓的运动。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 4216次

• 来例假能运动减肥吗

  要视情况而定，在月经期间禁止进行剧烈运动的，尤其是在月经比较多的前三天，因为当时子宫内膜才刚刚开始脱落，进行剧烈的运动会造成月经量增多，继而可能会引发贫血，同时过度的运动后也可能会干扰体内的内分泌激素。月经期间可以有适量的、强度比较轻的运动，比如散步、打太极等活动量比较小、比较舒缓的运动，月经期间不建议进食辛辣刺激的食物，还有生冷的食物以及酒类，避免对身体造成影响，进而影响月经周期的变化。

  

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  王立英 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-16 2159次

• 哪些运动可以快速减肥
  可以减肥的运动方式有很多，但是减肥并没有什么捷径，也没有快速减肥的方法，如果很快速的减肥，反而很容易反弹。减肥是一个长期的过程，关键在于一定要常坚持，不能3天打鱼2天晒网，只要能够长期坚持，任何运动方式都能起到减肥的方法，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳都可以消耗多余的热量。如果想稍微减快一些，我们就需要消耗更多的热量，可以做一些抗阻训练，比如健身房的运动。在运动减肥的同时，我们必须限制每天进食的总热量，这样才能达到减肥的目的。
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  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-08 4593次

• 运动出汗能减肥吗
  答案是肯定的。运动减肥的作用主要在于调节代谢功能，增强脂肪代谢，促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备的糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增强肌纤维，减少脂肪的储存。常用的方法有慢跑，跳绳，游泳，拉伸运动，健美操，瑜伽等。运动减肥应该持之以恒，循序渐进，制定科学的运动强度，持续时间和练习频率，运动之前要热身，运动30分钟之内是不能进食的。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-07-23 20342次

• 运动出汗可以减肥吗?
  运动出汗正常情况下可以减肥，患者在出汗之后避免受寒感冒。患者在减肥期间可以适当的运动，比如跑步、打球、跳健身操、跳绳等，每天坚持运动30分钟到一个小时以上可以有效的减肥，因为运动出汗之后可以燃烧体内的脂肪，还能够促进体内新陈代谢，可以达到减肥的效果，所以运动出汗正常情况下可以减肥。患者在运动出汗之后
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-11 922次

• 减肥运动后可以喝水吗
  减肥运动后通常是可以喝水的。减肥不光在运动后可以喝水，在运动中也是可以喝水。在运动中就可以定期地补充水分，因为运动过程中由于产热会出大量的汗，往往会出现体液丢失的现象，应该及时给予补充水分，最好是每间隔一段时间就需要补充适量的水分，不能一次喝水过多。减肥运动之后也不能像平时一样大口大口的喝水，更不能
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 1576次

• 减肥运动后可以喝水吗
  你好，水是人体的必须物质。减肥运动后可以饮水的。
  曾海 主任医师重庆市北碚区中医院

  2020-02-13 2700次

• 运动出汗减肥吗
  可以的
  孟庆广 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

  2020-04-23 1001次