问失眠，入睡困难或者早醒，睡眠不好
2020-02-23 1197次
病情描述：
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。
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王嘉麟
副主任医师北京中医药大学东方医院
2018-10-10 157590次
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入睡困难怎么办入睡很困难考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。另外避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情.当然失眠严重的话，还是建议去医院诊治。
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朱洁
执业药师妙手互联网医院
2018-08-01 8949次
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早醒失眠睡眠差怎么办？出现了早醒，失眠，睡眠差的现象，首先要去医院做一下全面的检查，看看有没有神经系统的疾病或者内分泌系统疾病，都有可能会导致失眠的发生，如果身体没有明显的异常，这个时候可以通过改善生活习惯，饮食习惯来改善失眠的现象。首先白天的时候或者晚上的时候不可以喝含有咖啡因的饮料，也不可以喝含有酒精的饮料。此外，晚上睡觉之前需要喝一杯热热的纯牛奶，牛奶当中含有丰富的色氨酸，具有镇静和安神的作用，对缓解失眠效果是比较好的，还可以给身体补充足够的营养。如果是一些老人，可以采用花生叶或者是采用酸枣仁煮水来喝，对于治疗失眠也具有很好的作用。在白天的时候成人或者是老人都可以做有氧运动，有助于晚上的睡眠。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药语音时长 01:10”
王阳阳
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-11-14 3301次
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如何治难入睡早醒失眠的毛病？难以入睡、早醒这是明显的睡眠障碍，对于这种情况的处理，建议注意以下的方面：第一点，患者在白天千万不要喝一些具有兴奋作用的物质，比如不要喝茶，不要喝咖啡等，在白天也不要考虑太多的事情，一定要学会放松心情，学会调节自己的压力，一般情况下，心情舒畅失眠会得到很大程度的改善。第二点，患者白天一定要多从事一些有氧运动，户外运动，有助于让大脑得到放松的，也可以改善失眠。第三点，患者可以采用一些药物治疗，可以选用一些新型的非苯二氮䓬类的药物，这些药物起效非常快，通常5到10分钟就可以起效，对入睡困难有比较好的疗效，可以在医生的建议下服用。语音时长 01:11”
张辉
主治医师潍坊市人民医院
2019-09-16 3016次
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睡眠质量差,入睡困难,易醒怎样调理睡眠质量差、入睡困难、易醒可以通过适量运动、合理饮食、营造舒适的睡眠氛围来改善。一、每天做适量的运动可以很大程度上改善睡眠质量。适量的运动可以促进睡眠，因为运动能够促进人的大脑分泌抑制兴奋的物质，从而促进患者的深度睡眠，避免入睡困难、易醒的发生。二、合理饮食可以很好的改善睡眠质量。暴饮暴食，晚餐过饱
郭明冬
主任医师中国中医科学院西苑医院
2022-03-18 19689次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因导致的，需要调节心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要采取经鼻持续气道正压呼吸等方法来进行治疗。1、心理原因：如果患者平时生活、工作中压力过大，想的事情过多或者存在情绪低落、抑郁等，会引起大脑兴奋性改变，不容易入睡，容易醒，对于这种情况应
王燕
主任医师中日友好医院
2022-01-18 364次
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我睡眠质量不好，入睡困难，醒得早，多梦。肝胆湿热引起来的
孟庆广
主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）
2020-03-03 1001次
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睡眠不好入睡困难，多梦易醒。由于失眠心情多长时间了？
刘丹波
主治医师深圳市罗湖区人民医院
2020-03-13 2001次
