问你好！经常睡眠在早上4点左右起床睡不着吃
2020-03-25 1534次
病情描述：
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睡不着怎么解决一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。
02:09
王玲玲
副主任医师华润武钢总医院
2018-12-19 82561次
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头疼睡不着怎么缓解睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。
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黄世昌
副主任医师北京大学第一医院
2018-12-29 90928次
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每天早上4点左右就醒了怎么回事总是在凌晨四点醒来，这是不是身体出了问题，其实一般的情况只是身体有了一个固定的生物钟，但是最主要的还是自己的健康状况。一是因为在寅时，肺正在复苏气血，如果气血不足的话，某些身体器官的气血难以正常流通，而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通常让身体苏醒。二、生物钟乱了，也有可能是因为精神紧张引起的，潜在意识里觉得凌晨四点会醒，那么凌晨四点醒来的可能性就会很大，这是一种自我催眠自我暗示的表现。语音时长 01:08”
陈宇飞
主治医师国药同煤总医院
2022-09-20 123680次
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晚上睡不着早上醒很早出现严重失眠休息不好的情况，很大程度上与身体素质有关，身体状态不好也就非常容易引起失眠症状的表现，特别是对于一些身体隐疾来说，患者在不清楚自己身体的状况下，经常被严重的失眠情况而困扰，而后又无能为力。当失眠出现的时候，需要及时到医院进行检查，避免因为失眠的问题而造成严重的伤害，建议到精神心理科就诊，找到诱因与问题及纠正，平时要多注意自身的调节，注意饮食上的清淡。语音时长 1:30”
丁傲
主治医师锦州市中心医院
2018-11-09 23983次
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早上3点左右醒来睡不着了什么原因早上3点左右醒来睡不着了可能是压力过大、肝火旺、心肾不交、心血虚、脾虚等原因引起的，可以去正规医院就诊，明确具体的原因。1、压力过大：如果近期压力比较大，容易出现胡思乱想、思虑过多的情况，这种情况下会导致睡眠质量下降，出现醒后难以入睡的表现。2、肝火旺：情志不遂有可能会引起肝火旺，可能会扰动心神，从
李玥
主治医师北京中医药大学东直门医院
2023-12-27 0次
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每天睡眠4个小时就睡不着每天睡眠4个小时就睡不着，可能是肾虚、内分泌失调、抑郁症所致，患者应遵医嘱服药进行治疗。1、肾虚：患者长期暴饮暴食，会导致气血不足从而诱发肾虚。一般临床上会出现脱发、出汗、食欲下降等症状，严重时会导致每天睡眠4个小时就睡不着。出现这种情况患者可以在医生的叮嘱下使用药物进行治疗，比如金匮肾气丸、桂附地
郭明冬
主任医师中国中医科学院西苑医院
2022-05-16 887次
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早上4点左右醒了睡不着身体哪里有问题这种情况多久了
徐虹
主治医师山东省立第三医院
2020-12-08 1301次
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经常失眠，老是四五点都睡不着。如果经常失眠，可以短时间用安眠药
李华明
副主任医师上海曲阳医院
2020-03-17 900次
