问大脑里没有睡觉失眠睡不着啥办

2020-03-11 1321次

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• 晚上睡不着怎么办

  失眠有两种原因，一种原因由于一些疾病引起来的，比如血压高，躯体的疾病、内脏的疾病导致的失眠，那就必须得治疗内脏的疾病。还有一种没有什么特别的疾病的原因，总是失眠。西医往往从事精神疏导、心理疏导，重的时候可以给一些安眠药。从中医它分的比较细了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以导致失眠，这个要给予疏肝理气的一些药物。第二，像胆气怯弱，这些人比较胆小，外边一些动静马上就醒了，睡眠特别浅，这个叫胆气弱。第三，胃肠功能不好的，比如经常在外边有应酬，吃的比较饱，吃的比较多，它也可以导致睡眠不好。第四，气血不足的人，特别是脾胃，脾气血不足，特别是女性朋友例假多或者是进食不好，长期以来导致脾虚。第五，像一些中老年女性朋友比较常见的，中医叫心肾不交，就是阴虚火旺，可以导致失眠。因此中医失眠分为不同类型，我们要辨证施治，给予不同的治疗方案。

  

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  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-09-10 225160次

• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83447次

• 大脑兴奋睡不着怎么办
  我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是意识。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱，结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行，首先要增大身体的运动量，人在睡不好的时候都不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的。运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息，同时身体运动时，会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制。白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易进入梦境。最后是提高白天的兴奋度，也就是白天不能睡，要多兴奋有多兴奋，白天兴奋够了，晚上累了就会诱发出抑制活动，让人睡着。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，就是晚上睡不着时，会在白天补，结果白天睡着了但晚上睡得不好，到了晚上却不能正常睡觉，如此加重了失眠的程度，造成了恶性循环。可以学习瑜伽，通过瑜伽来调整状态，使精神放松。
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  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-30 31119次

• 大脑亢奋睡不着怎么办
  大脑亢奋睡不着的患者，首先要积极的去除引起亢奋的原因，比如睡前喝酒，唱歌，电子游戏或者是服用某些兴奋剂等，积极的去除引起兴奋的原因之后，睡不着的症状可以得到改善。如果改善不明显者可以选择改善睡眠的药物服用，但是这些药物不建议长期的应用，可以少量的间歇性的应用。睡不着觉的患者建议日常生活中适当的进行体育活动，保持合理的作息时间，避免饮酒，睡前避免饮用咖啡或者是其它的甜品。
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  刘艳华 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-25 6008次

• 失眠睡不着大脑胡思乱想心烦不安
  失眠睡不着、大脑胡思乱想、心烦不安可能是植物神经紊乱导致，可以应用药物来治疗，如谷维素片等；也可能是抑郁症导致的，可以应用药物来治疗，如盐酸帕罗西汀片等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱由多种病因引起，如遗传因素、心理因素等。植物神经紊乱的临床表现较为复杂，涉及全身多个系统，可出现焦虑、烦躁、异常出汗
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-18 3623次

• 睡觉睡不着怎么办
  睡觉睡不着可能是睡眠环境不佳、压力过大、食物刺激、心脾两虚、气血不足等原因导致，可以通过一般治疗、药物治疗等方法改善，出现不适症状后，需要及时就医。1、睡眠环境不佳：如果睡觉时的环境温度过高或者过低，会使身体过热或者过凉，还会对睡眠造成干扰，可以通过开空调或者开风扇的方式调节室内温度，尽量控制在22
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

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• 大脑活跃睡不着怎么办
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  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

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  你好，有多长时间了？是入睡困难呢，还是睡着容易醒？
  王磊 主治医师石嘴山市第二人民医院

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