我是一名大四学生，白天无精力工作学习，怎么办？
2019-09-07 940次

病情描述：

张医生你好，我是一名大四学生，最近晚上老睡不着觉，我本身是个女生，也爱多想，所以睡觉前也总爱想些事情，以至于晚上不睡，白天无精力工作学习。

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咨询实录

张文武主治医师

合肥市第三人民医院内科

最近有没有什么心事，您是做什么工作的，工作学习压力大吗，人际关系怎么样，家庭和睦吗？

平时睡眠怎么样？有没有熬夜的习惯？一般几点睡觉？每晚能睡几个小时？有没有多梦易醒的现象？睡眠质量您自己满意吗？

那你发生这种情况是有没有一下的症状：入睡有困难吗？入睡后易醒多梦吗？有醒后不能再次入眠吗？早醒吗？一晚最多能睡几个个小时？失眠后伴有头痛或偏头痛吗？失眠后有视力下降、听力下降吗？伴有耳鸣吗？

入睡困难，就是睡前想的多。也经常做梦，睡眠质量差，中午午休大约1个小时左右，也会做梦。

入睡后一般不会醒，直接睡到起来，最近一般都是凌晨睡，一天睡眠时间大约7个小时左右。

我是个大学生，看书任务都很多，但是我都会安心去完成，知道压力大，但我会自我放松，每天傍晚也都会出去运动。

在外人眼里我一直是个开朗的女孩，和同学关系处的都很好。

家里也没出现什么意外。

以前睡眠质量就差，经常做梦，尤其自己睡得时候。要是身边有个人陪我睡就好一点。

平时一件事我都会想很久，从不同方面想。比如昨天我朋友说，你可能抑郁症，我就开始查关于抑郁症的东西。其实自己心里也害怕，我会想我跟张医生明天的对话是怎样，明天他会怎么问我问题，我该咋回答，如果我真的是抑郁症我该怎么治疗。

有没有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力不济或疲劳感等典型症状。

别急，慢慢来。

没精力有时候会有，白天学习看书很难安下心去，然后近些日子我会白天喝一点咖啡，那样我就会投入精力，注意力很集中。

没有，我很喜欢去外面玩，每天都是写作业，写完作业都会出去玩，有朋友我们一起。

食欲一直很好，而且体重在增长。

睡眠就是睡得晚，起的也不算早，只是保证睡眠时间，但就是老爱做梦。

其他没有什么异常，更没有任何轻生的念头，我知道以后工作压力大，但也不会想到前途渺茫，我也是认为要一步一个脚印踏实得走，没有想太多。

我的想法可能只是一时，如果我想的事情得到解决，我就不会再想了。

谢谢张医生。

还好哎，没什么大影响的。

考虑用脑过度、睡眠节律紊乱。

建议吃点中成药调理调理。

建议：1.乌灵胶囊，一次三粒，一天三次，2.谷维素，一次两粒，一天三次；3.甜梦胶囊，一次三粒，一天两次，

好的呢，谢谢你了。

那张医生，如果我晚上睡不着，有什么办法让我放松入睡嘛？

打破目前的恶性循环睡眠，去除诱因及不良睡眠习惯。改善睡眠方式分非药物治疗及药物治疗。非药物治疗包括：睡前5-6小时进行一定的体育活动，如跑步，打羽毛球等，可以活动20-30分钟，要出汗，要有疲劳感，白天尽量不要睡觉，睡前温水泡脚，可以看看书，有困意再睡，睡不着也不要躺床上，可以看看电视，书等，白天晚上均不喝咖啡，浓茶。

好的，谢谢张医生。

不客气的。

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