问三年白天黑夜睡不着，一天24小时睡不着

2020-03-21 962次

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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83902次

• 白天很困晚上却睡不着怎么回事

  出现白天很困、晚上睡不着多是睡眠倒错，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出现兴奋、睡不着觉，常常是由于神经功能失调所导致。尤其是老年人脑动脉缺血缺氧、神经功能紊乱，会引起睡眠倒错。还有些病人晚上喜欢开灯睡觉，会导致褪黑素减少、生物钟紊乱、内分泌紊乱，出现晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影响工作质量、学习。患者可以改善生活方式，白天多做体育锻炼，保持乐观心态，睡眠前可喝杯热牛奶，来减轻症状、诱导睡眠。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-08 5384次

• 白天晚上都睡不着觉
  对于失眠的患者可以服用一些食物来进行调整，所有谷物中，小米，含色素胺最为丰富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色素胺数量。核桃，在临床上被认为可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。葵花子，含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用。晚餐后吃葵花籽还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 19648次

• 白天睡不着怎么办
  其实白天睡不着不一定是坏事，因为把多数的时间休息，睡眠放在夜间对人体是非常有利的，也是合乎人体正常生物钟的规律的作息时间，建议可以在白天睡觉的时间那安排在中午，也就是我们所谓的午休时间，一般人体呢生物钟的规律来讲。中午可以休息半个小时到一个小时左右，能够完全的恢复，人体在白天中的一些，能够恢复旺盛的精力。在夜间睡觉建议在晚上十一点半之前就寝，并且睡眠的时间能够达到八个小时左右，这样能够完全的满足个人的休息。但是那一定要讲究高质量的睡眠，可以了适当的服用一点药物比如复合b族维生素谷维素，百乐眠胶囊等，相对这些药物能够长期服一段时间，相对比较低，还可以练一下太极拳瑜伽。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2018-11-06 14080次

• 失眠24小时疲惫却睡不着
  失眠24小时疲惫却睡不着，可能是神经衰弱引起的，也可能是焦虑症导致的，可以进行药物治疗以及心理治疗。1、神经衰弱：神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症，其发生可能跟长期的情绪紧张和精神压力过大等因素有关。主要特征是脑力和体力的虚弱感，可常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍，会导致患者出现失眠24小
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-18 336次

• 晚上睡不着白天犯困
  概述晚上睡不着白天犯困首先要考虑是不是我们的作息时间不规律，导致人体的生物钟发生紊乱。晚上睡不着也是一种神经衰弱的表现，长期失眠会对我们的日常生活、工作以及学习带来很大的困扰。出现失眠需要及时的调整，否则会对我们的身体健康造成不好的影响。引起失眠的原因：出现失眠的症状，我们首先需要寻找原因。考虑是不
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-06-22 303次

• 白天黑夜睡不着三年
  您好，睡不着考虑是脑供养不足或者气血虚引起的，可以口服一些活血通络，营养脑神经，补气血药治疗。
  李博杰 副主任医师朝阳市中心医院

  2020-03-22 700次

• 三年多白天黑夜睡不着觉，一天24小时睡不
  不困吗？
  郭应龙 副主任医师山东医学高等专科学院附属医院

  2020-03-17 1202次