问今天从电动车上摔下去,膝盖摔了,现在膝盖
2020-08-31 769次
病情描述:
今天从电动车上摔下去,膝盖摔了,现在膝盖擦伤处有鼓包
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怎么保养膝盖膝盖就是常说的膝关节,属于负重关节,保护方法有下面几种:第一,减少负重,如果体重过大膝盖承受的力量也会很大,所以首先要控制体重,减肥,一般体重过重的人膝盖损伤比体重轻的要大得多。第二,避免运动性损伤,这一点非常重要,平时要注意在运动时,尤其是剧烈运动一定要做好运动前的热身,尽量在操场等较好的路面运动。如果膝盖保护不好会导致膝关节软骨损伤,有些损伤年轻人可以自己修复,而年龄比较大的人软骨损伤修复就比较困难。第三,避免对膝盖造成过大的负荷,平时生活中应该尽量避免一些动作,尽量减少反复蹲起,限制上下楼的次数和时间,避免膝关节的过度负重。第四,平时对膝关节进行热敷,每天2~3次,每次30分钟左右,保持热敷的温度恒定,可以促进局部血液循环,促进代谢产物的排泄和清除,对膝盖都会有很好的保养作用。01:44
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