神经性失眠的症状有哪些?

2021-02-26 1630次

病情描述:

神经性失眠的症状有哪些?

提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

还存在有过什么慢性疾病,做过什么检查和治疗结果和效果如何?
主要表现为睡眠时间比较短或者是睡眠的程度比较浅,半梦半醒之间。往往会。伴随出现有头晕头痛的症状。尤其是在剧烈运动或者是喝了浓茶咖啡,或者暴饮暴食,或者情绪过于激动之后,症状更加明显。
入睡困难
,可以练一下太极拳,瑜伽,做一下室内的慢跑跳绳。适当的服用复合b族维生素,谷维素。
还有什么其他注意得没有
一般建议每个星期至少有三次以上的运动量,而且每次运动时间达到45分钟以上或者一个小时左右,如果每天运动可以达到每天30分钟以上才行,并且做一些瑜伽,太极拳,慢跑,游泳,爬山,骑自行车都是可以的。
保持心态平稳,晚上不要吃一些辛辣刺激的食物,不要喝浓茶咖啡。尤其是入睡之前,可以做一些冥想瑜伽的一些安神的前奏,可以喝一杯无糖的牛奶。
饮食和睡觉有啥好的建议?
吃点蔬菜粥,瘦肉粥,水果羹。
仔细看我聊天记录。
有时有些偏头疼

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