首先喝茶的时候茶叶当中含有一定量的咖啡因,会兴奋大脑的中枢神经系统,如果睡前喝了浓茶特别容易导致失眠的现象发生,所以睡觉之前不要喝茶,喝茶容易导致失眠的发生。

另外如果平时已经存在一些失眠的现象,白天的时候也是不要喝茶的,另外,咖啡或者酒精类的饮料也是不可以喝的,也容易导致失眠的现象发生,可以睡觉之前喝一杯温温的热牛奶,牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+,具有镇静和催眠的作用,对于改善失眠帮助是比较大的,睡觉之前不要吃得过多,而且剧烈的活动也是不可以做的。

白天的时候可以适当的做一些有氧运动,对于改善失眠效果是比较好的。

以上内容仅供参考

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