失眠一晚上怎么补救

失眠一晚上如果想要补救，可以通过适当的休息、饮食调整、热水泡脚、饮用牛奶等方法帮助改善，如果失眠一晚上，在第二天的时候会感觉整个人身体比较疲乏，还会导致记忆力减退以及免疫力下降等，因此需要及时进行调整。

1、适当的休息：

如果失眠一晚上，第二天中午的时候可以趁着午休时间适当的休息，虽然时间比较短，但是也可以使大脑紧张的状态得到放松，可以有效改善失眠一晚上导致的身体乏力、注意力不集中等症状。

2、饮食调整：

期间饮食上也要注意调整，尽量以清淡的食物为主，避免进食过于辛辣刺激性的食物，尤其是浓茶、咖啡，这些饮料会使大脑神经过度兴奋，从而影响到睡眠质量。

3、热水泡脚：

患者在睡觉前可以用热水进行泡脚，可以有效促进血液循环，不仅能够缓解身体疲劳，还可以使大脑神经得到放松，促进睡眠。

4、饮用牛奶：

睡前可以适当的喝一杯温牛奶，也可以起到安神助眠的作用。