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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83103次

• 为什么心跳很快睡不着

  心率如果在正常范围之内，心跳强度适中，病人没有异常感觉，可以正常睡眠。如果心率比较快，心跳强度就会增大，有时会有心慌的感觉，所以睡不着觉。像这种情况下：第一要寻找诱因，大部分这样的病人都是有心事，情绪有异常，生气、着急等，应该保持心情舒畅，避免情绪过度异常；第二可以适当用药物，保证有充足的睡眠。如果无明显诱因，出现心跳增快、睡不着觉，需要进一步查查有没有其他原因，比如甲状腺功能亢进就可以造成心跳过快，然后睡眠困难、失眠、情绪障碍等，就需要对症治疗。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 4151次

• 睡不着有什么办法
  睡不着可以通过下面几种方法进行缓解：一，不睡觉法，不睡觉法适用于躺下就清醒的人，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间，不睡觉法就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。二，饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏，牛奶中含有两种催眠物质，一种是能够促进睡眠血清素合成的原料，另一种对机体生理功能具有调节作用的肽类，因此临睡前可以饮一杯温牛奶。三，睡觉前先洗个澡，睡觉前先洗个澡使身体放松，因为洗澡可以提高人体体温，使人困倦，睡前洗澡要养成习惯。四，上床前要稳定情绪，上床前要保持情绪稳定，把忧虑暂时放在一边不要去想它，闭上眼睛静静入睡。五，睡前1小时远离电视和电脑，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。以上那就是对于睡不着的一些解决方法。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 80667次

• 睡不着觉有什么办法
  睡不着觉建议以下几个方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法，让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。二、自我疲劳法，一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动，如散步、下棋等，身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉快了。三、饮食调节法，睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶，有助于睡眠，对身体健康也很有帮助，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖类、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。四、睡前泡脚法，睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量，泡脚适合温度40-45℃，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上，最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
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  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2022-09-20 128649次

• 睡不着觉有什么办法
  建议患者睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热，逐渐的提升水的温度，烫大约半个小时就可以了。在睡觉的时候让脑子里变得一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部，让其放松，先从脸部做起，让其放松。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-23 2103次

• 神经衰弱睡不着觉有什么办法
  病情分析：神经衰弱，睡不着觉的患者需要服用调节植物神经功能和镇静安眠药物治疗，常用的药物包括谷维素、维生素B1、氟哌噻吨美利曲辛、帕罗西汀、佐匹克隆、褪黑素等等。意见建议：神经衰弱的患者如果睡不着觉，应该去神经内科进行检查和治疗。检查的手段包括焦虑抑郁量表评分、头颅CT、激素水平检查。同时，患者要多吃蔬菜、粗粮、香蕉、牛奶等食物。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2021-03-20 402次

• 睡觉睡不着有什么办法
  睡觉睡不着可以通过调整睡眠环境、放松心情、服用药物改善。睡觉睡不着可能是生理因素导致，也可能是病理因素导致。1、生理因素：睡觉睡不着可能是因为环境嘈杂或者精神过度紧张、压力过大导致，可以通过调整睡眠环境以及放松心情改善。2、病理现象：睡觉睡不着也可能是植物神经功能紊乱或者神经衰弱等原因引起的，具体可
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-07 293次

• 睡不着觉有什么办法
  睡不着觉建议以下几个方法可以有助于睡眠：一、精神催眠法。让全身放松，闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。二、自我疲劳法，一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-06-22 1271次