我的朋友最近正在积极备孕，希望能尽快迎来家庭的新成员。然而，几次尝试后，她发现自己的卵泡质量并不理想，这让她有些焦虑。为了解决这个问题，她决定去医院检查，寻求专业的建议。经过一系列详细的检查，医生告诉她，她的卵泡质量确实有待提高，并给出了一些改善的建议。

在促排卵期间，为了提高卵泡质量，可以摄入以下食物：

1、富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、低脂乳制品、豆腐、鸡蛋等，这些食物中的优质蛋白质有助于卵泡的发育和成熟。

2、富含维生素的食物：特别是维生素D和维生素E，如油性鱼类、坚果、深绿叶菜等，这些食物可以增加卵泡数量并提高卵泡质量。

3、富含抗氧化剂的食物：如新鲜水果、蔬菜和坚果等，这些食物中的维生素C、硒、胡萝卜素等抗氧化剂有助于减轻氧化应激对卵泡的伤害。

此外，还可以摄入一些含铁丰富的食物，如阿胶、红枣、菠菜、猪血、鸭血等，这些食物也有助于提高卵泡质量。

除了食物，还可以在医生的指导下使用一些药物来提高卵泡质量，如枸橼酸氯米芬、重组人促卵泡激素等。这些药物可以刺激卵巢排卵，增加卵泡生成激素和黄体酮生成激素的分泌量。

同时，女性在促排卵期间还应注意调整生活作息，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。保持愉悦的心情，适当进行运动，增强身体素质，这些都有助于提高卵泡的质量。