前一段时间,我接诊了一位年轻的女性。她走进诊室时,面色苍白,双手颤抖,显得异常紧张。这位患者告诉我,她近几个月来频繁出现惊恐发作,每次发作时都感到心跳加速、呼吸困难,仿佛即将失去控制。这种突如其来的恐惧让她无法正常生活和工作,甚至开始怀疑自己的精神状态。患者问我,惊恐症一旦发作就不能好了吗?下面我们就以这位患者为例,带大家一起来了解一下!
如果只是出现了偶尔发作的情况,并没有出现其他的不适症状,惊恐症一旦发作,通常不是不能好。如果病情比较严重,已经影响到了正常的生活和工作,可能无法达到治愈的目的,通常就不能好了。患者可以在医生的指导下使用阿普唑仑片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物改善病情。
以下是一些预防方法,帮助您预防惊恐症的发生:
1、学会放松,减轻紧张感:当感到紧张或焦虑时,尝试通过深呼吸的方法,缓解紧张的情绪。找一个安静的地方坐下,闭上眼睛,用鼻子慢慢地吸气,保持几秒钟的屏气状态,慢慢地用嘴巴或鼻子呼气,每次进行5~10个深呼吸的循环,每天进行2~3次。
2、增加身体活动:定期进行适量的运动,如散步、跑步、瑜伽等。建议每天运动30分钟以上,每周进行4~5次。运动有助于释放内源性荷尔蒙,缓解压力,提高心情。
最后,我要告诉所有正在经历惊恐症发作的朋友们,请不要失去信心,不要放弃自己。只要我们勇敢面对、积极治疗,就一定能够战胜恐惧、重拾幸福。