不存在缓解痛经的10个小妙招，这种说法不科学，缓解痛经一般可以通过药物治疗、饮食调节、情绪调节、适当活动、热敷等方式，月经期间，身体出现不适症状应及时就医。
1、药物治疗
痛经的女性可在医生指导下使用外用药物治疗，如温经止痛膏，此药物具有温经散寒、祛瘀止痛的功效，主要用于治疗寒凝气滞血瘀证引起的原发性痛经，可帮助改善下腹坠痛、畏寒等。还可以在医生的指导下口服对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、痛经宝颗粒等药物进行治疗，服用药物后能够起到止痛的作用，改善痛经症状。
2、饮食调节：
女性应避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、芥末等，也不可以吃寒凉的食物，比如冰糕、冰淇淋、冰镇水果等，以免加重痛经的症状，可以适当吃热粥、热牛奶、热米糊，有助于改善痛经。
3、情绪调节：
痛经的女性可以通过做深呼吸、听音乐、看书等方式放松心情，缓解紧张的情绪，有助于降低肾上腺皮质激素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，进而缓解痛经症状。
4、适当活动：
女性还可以进行瑜伽、散步、慢走等运动锻炼，适当的运动有助于促进血液循环，有利于经血排出，可以辅助改善痛经的症状，但痛经严重时不建议活动。
5、热敷：
痛经的女性还可以使用热水袋热敷下腹部，能够促进血液循环，增强局部代谢，有利于缓解子宫平滑肌的痉挛，减轻疼痛。
女性在月经期间应注意腹部保暖，避免腹部受凉，还应保持良好的心态，减少不良情绪的刺激。
