专家建议: 可适量吃
建议用量: 80g（约30颗）/天
慎食人群: 高血糖患者以及对桑椹过敏的人群
宜食原因: 桑椹一般不属于辛辣、生冷的食物，而且其中还含有丰富的维生素、铁元素、膳食纤维等营养成分，可以给月经期女性提供较多的营养，还可以起到辅助提高身体免疫力的效果，有利于身体的健康。
注意事项: 吃桑椹应当将其洗净，不可以一次性吃的过多，以免加重胃肠道的负担。
正文:
来月经可适量吃桑椹。
建议用量：80g（约30颗）/天。
来月经的女性饮食应当注意避免食用辛辣、生冷的食物。桑椹一般不属于辛辣、生冷的食物，而且其中还含有丰富的维生素、铁元素、膳食纤维等营养成分，可以给月经期的女性提供较多的营养，还有辅助提高身体免疫力的效果，有利于身体的健康。
吃桑椹时应当将其洗净，不可以一次性吃的过多，以免加重胃肠道的负担。桑椹中含有较多的糖分，容易导致体内的血糖上升，高血糖的患者需要慎食。对桑椹过敏的人群，食用之后有可能会出现过敏的现象，也应当慎食。
月经期间应当注意保暖，避免受到冷空气的刺激，保持良好的心态，避免情绪过于激动，养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体的健康。
