湿气比较重可能是环境潮湿、饮食不当、缺乏锻炼、脾胃虚弱、脾气虚等原因所致，可以通过改变环境、改善饮食、适当运动、使用药物等方法调理。
1、环境潮湿：
若长期生活在寒冷、潮湿的环境中，容易导致寒湿之邪侵入机体，若湿困卫表，可引起湿气重。建议改变生活环境。
2、饮食不当：
长期吃辛辣油腻的食物，比如辣椒、麻辣火锅、肥肉等，容易影响脾胃功能，会造成体内的水湿得不到有效的运化，出现身体内湿气重的现象。建议合理饮食，养成良好的饮食习惯。
3、缺乏锻炼：
由于不爱运动不能将身体内淤积的水气以汗液的方式排出去，因此会引起湿气较重。可以多到户外参加一些体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、骑单车等，有利于湿气的排出。
4、脾胃虚弱：
可能是思虑过多，过于劳累，大病初愈等因素导致，会导致脾胃的运化功能减弱，使脾胃不能很好的运化水谷精微，可能会引起湿气重的情况。可以遵医嘱使用补中益气丸、参苓白术丸、归脾丸等中成药调理。
5、脾气虚：
主要是脾气不足所致，会导致推动和调控水液运化等作用减退，可引起湿气重，通常会有大便稀溏、神疲乏力、肢体倦怠、腹胀等表现。可以遵医嘱使用四君子丸、人参健脾丸、香砂六君丸等药物进行治疗。
如果出现身体不适的症状，应该立即前往医院就医，并在医生的指导下使用有效的方法进行治疗。
