在我就诊时，遇到一位腹部手术后的患者，由于伤口疼痛和腹胀，一直难以入眠。在了解了他的情况后，我建议他尝试半卧位休息。令我惊喜的是，仅仅几天的时间，他的疼痛和腹胀症状就得到了明显的缓解，睡眠质量也大大提升。下面我就讲解一下半卧位正确姿势，希望能够帮助大家。

正确的姿势

1、使用靠垫或枕头：可以在背后和膝盖下方放置靠垫或枕头。

2、床头抬高：将床头抬高约30°-45°，这可以通过调整病床的倾斜度来实现。

3、上半身倾斜：将上半身靠在床头，使身体与床面形成一个约30°-45°的角度，可以根据舒适度和需要进行微调。

4、膝盖弯曲：膝盖可以微微弯曲，双脚可以平放在床上或床边的踏板上，有助于减轻腹部肌肉的紧张感。

正确的卧位姿势不仅能提升我们的睡眠质量，还能有效预防一些因不良姿势引起的健康问题。从简单的侧卧到更加科学的半卧位，每一个细节都关乎我们的健康和舒适。所以，让我们从今天开始，调整自己的卧位姿势，迈向更加健康的生活吧！