🌞在这个快节奏的生活中，我们总在寻找那些既能滋养身体又简单易做的美食。山药南瓜小米粥，就是能够为我们的身体提供所需的多种营养素，还具有诸多健康功效。那么，它究竟有什么功效呢？接下来为大家讲解。

👉补充营养：山药南瓜小米粥富含丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物和矿物质等多种营养成分，有助于补充日常所需的营养。

👉保护胃部：南瓜中的果胶可以保护肠胃道黏膜，减少刺激；山药的健脾养胃功效，能够改善脾胃虚弱引起的不适症状，因此，这款粥品对于胃部健康有着保护作用。

👉增加饱腹感：山药和南瓜中的膳食纤维，以及小米中的碳水化合物，共同构成了这款粥品的饱腹成分。对于那些希望控制体重、减少食量的人来说，这款粥品既能满足口腹之欲，又能有效控制食量，达到健康饮食的目的。

然而，即便是这样一款营养丰富的粥品，也不宜过量食用。大量喝山药南瓜小米粥可能会带来以下危害：

✔消化不良：山药南瓜小米粥虽然易于消化，但过量食用仍然会加重胃肠负担，导致消化不良。尤其是对于本身就有胃肠疾病的人来说，更应注意适量食用。

✔营养不均衡：虽然这款粥品营养丰富，但长期大量食用可能会导致营养不均衡。小米属于赖氨酸过低、亮氨酸偏高的食物，大量或长期食用后，可能会由于饮食单一，导致其他营养素的缺乏。

✔血糖波动：对于糖尿病患者来说，大量食用山药南瓜小米粥可能会导致血糖波动。因此，糖尿病患者应避免食用，并注意在生活中监测血糖变化。

✋为了避免上述危害，我们在喝山药南瓜小米粥时需要注意几点，具体如图，如果还有问题，可以评论区留言。