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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83103次

• 晚上睡不着是什么病症

  晚上睡不着，主要考虑失眠或睡眠障碍。此类病人表现入睡困难，多梦早醒，每天睡眠时间短，导致白天困乏无力，精力不集中，严重时影响到工作和学习，需要积极治疗。另外，有些神经衰弱的病人，也可以出现类似的情况。如果是短期内出现的，晚上睡不着，可能是由于白天过度兴奋，或饮用了大量的兴奋性的饮料后，比如说喝浓茶，大量咖啡也可以导致入睡困难。所以如果经常出现晚上睡不着的情况，需要到医院神经内科就诊，进一步明确睡不着的病因，给予相应的治疗措施。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-27 1357次

• 为什么晚上老是睡不着
  晚上总是睡不着这是一种失眠的表现，属于睡眠障碍的一种，需要积极查找原因并进行干预治疗。首先，需要查找一下有无患者身体方面的不舒服，比如说不宁腿综合征的患者有可能会出现失眠，需要针对原发病进行积极的干预治疗，当患者身体不舒服缓解之后，失眠有可能也会随之缓解。另外，需要查找一下有无患者心理方面的因素，有无环境因素的改变以及有药物的因素等，必要的时候患者应该遵医嘱口服药物来调节失眠，比如说可以遵医嘱口服一些中药，中成药制剂等，或者是可以遵医嘱口服一些改善睡眠的西药，如艾司唑仑，阿普唑仑等，口服该药物期间，患者应该戒烟、戒酒，而且应该严格遵医嘱用药，不能长时间或者是过量用药，以免形成药物依赖性。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-07-06 1378次

• 为什么晚上老是睡不着
  经常的出现睡不着这种症状是属于神经功能紊乱，是由于日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好，思虑过多引起的。可以服用安神补脑液和谷维素治疗神经功能紊乱。患者在日常的生活里一定要有一个良好的心情和心态，避免精神压力过大，在饮食方面也要少吃油腻性的食物，少吃辛辣刺激性的食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，也要禁烟禁酒，最好在日常的生活里多做一些户外体育锻炼，比如登山、跑步、游泳、跳舞，这样都是让人能产生疲倦感，也是可以增加睡眠质量的。在睡眠之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶也是可以起到睡眠作用的，患者在睡觉之前一定要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2019-03-24 39734次

• 为什么晚上老是睡不着
  病情分析：这种情况属于失眠。第一种原因与心理因素是有关系的，比如患者心理压力过大，思虑重重，是可以出现失眠的。第二种原因，可能与睡眠习惯不好有关系，比如在睡前从事剧烈的运动、打游戏等也会引起失眠的。意见建议：建议失眠的患者一定要注意情绪的调整，保持放松的心情，消除对失眠的恐惧心理，养成良好的睡眠习惯，可以在睡眠之前适当的喝一杯热牛奶。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-08-12 1102次

• 睡不着觉有什么办法
  建议患者睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热，逐渐的提升水的温度，烫大约半个小时就可以了。在睡觉的时候让脑子里变得一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部，让其放松，先从脸部做起，让其放松。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-23 2103次

• 喝茶睡不着有什么办法解决
  喝茶睡不着可以通过调整饮食结构、改善睡眠环境、适度运动、听音乐、应用药物等方法解决，如果症状长时间得不到缓解，建议及时就医。1、调整饮食结构：茶中含有丰富的咖啡因，睡前喝了会对中枢神经造成刺激，从而引起睡不着。此时应及时调整饮食结构，睡前饮食应以清淡易消化为主，也需要注意少量多餐，避免饮用浓茶、咖啡
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2024-01-23 0次

• 老是睡不着有什么好办法
  老是睡不着的好办法是可以通过饮食调理、生活调理、适当运动等方面来帮助患者调理睡不着的症状，具体操作如下：1、饮食调理：建议患者平时可以用酸枣仁泡水代茶饮或者用酸枣仁煮粥，同时也可以加入百合，避免食用太过油腻、刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。睡前喝一杯热牛奶、用温水泡泡脚，避免咖啡和茶饮的刺激和摄入，
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-16 670次