贫血头晕可以吃什么

一、含铁元素高的食物，铁元素是血红蛋白合成的主要原料。而贫血中有90%属于缺铁性贫血，因此优先选择富含铁元素含量高的食物可起到补血的功效，缓解头晕的症状。常见的含铁元素高的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

二、含维C高的食物，维C对铁元素有促进吸收的作用。因此在吃富含铁元素高的食物的同时，再辅以维c能增强铁元素的吸收，促进血红蛋白的合成，可缓解贫血、头晕的症状。常见维c含量高的食物有，橘子、山楂、西红柿、苦瓜、生菜、青笋等。

三、高蛋白食物，血红蛋白的合成不仅仅需要大量的铁元素，氨基酸的需求量也很大。因此贫血头晕的人，除了需要多吃铁元素含量高的食物，还需要多吃高蛋白食物。以缓解贫血头晕的症状。常见的高蛋白食物有，蛋类、瘦肉、鱼类、贝类以及豆类及其豆制品。