人体缺钾首先可以多吃一些含钾的食物,含钾丰富的食物。
水果类含钾高的食物有很多,黄绿色水果含钾量高,以香蕉含钾元素最丰富,香蕉,番茄,柑橘,龙眼,香瓜,枣子,橙子,芒果含量最高。
谷类有全谷类,小麦芽片,玉米,纤麦,红薯等。
肉类有鹅肉,沙丁鱼,羊肉,牛肉,猪腰,黄鳝,鲤鱼,火腿,猪肉,鳗鱼等。
豆类有红豆,绿豆,毛豆,蚕豆,黄豆,黄瓜,核桃等。
蔬菜有深色蔬菜类,尤其是红笕菜,绿笕菜,空心菜,香菜,油菜含量最高。
另外有胡萝卜,韭菜,山药,黄豆芽,香菇,豆腐皮,每百克食品中,含钾量在一千毫克以上。
其次是山芋,马铃薯,笋,菠菜,黑枣,木耳等,每百克含钾量在五百毫克以上。