体脂率过低有哪些危害

体脂率太低容易造成严重的心脏问题,身体容易发冷,容易饥饿,不利于运动产生肌肉,影响睾酮和雄激素的分泌,不利于精子的发生和成熟以及影响皮肤状态等危害,体内的脂肪应该维持在正常的范围之内,这样才会对身体健康更有好处。

如果体脂率过低的话可以通过改善饮食,建立良好的作息习惯来治疗体脂率过低的情况。

1、改善饮食:多吃蛋类食物善体脂率过低,多补充蛋白质和微量元素,通过均衡的营养摄入情况,使体脂率有所提升;睡前一杯鲜牛奶,牛奶中含有丰富的蛋白质,钙等营养元素,喝牛奶可以改善营养不良,也可以改善骨质疏松和体脂率过低;每天适当吃瘦肉,瘦肉中的营养成分非常的均衡,其中还有氨基酸,微量元素和矿物质,也含有少量的脂肪,每天吃一些瘦肉,就能起到非常不错的改善体质低的作用,但每天要适量的吃。

2,建议良好的作息习惯:养成良好的睡眠习惯,早睡、早起,同时调整好自己的心态。身心健康时体脂率慢慢可以调整的高些。

过低的体脂率对机体是不利的,建议将体脂率调整到正常范围内,坚持科学饮食和锻炼。

以上内容仅供参考

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