[鲜花]身为医生的我，经常面对电脑、手机，颈椎问题也曾经困扰着我。但自从我开始坚持做颈椎操，每天只需10分钟，颈椎问题就得到了极大的缓解。

[🙋]颈椎操，拯救你的颈椎！

[微风]颈部放松操

动作：坐姿或站姿，将头慢慢向左右两侧倾斜，再慢慢回到中立位。

感受：感觉颈部两侧的肌肉在拉伸。

[微风]颈部旋转操

动作：坐姿或站姿，将头慢慢向左右两侧旋转，再慢慢回到中立位。

感受：感觉颈部后侧的肌肉在得到放松。

[微风]肩部升降操

动作：站直或坐直，将双肩慢慢向上提，再慢慢放下。

感受：肩部肌肉得到放松，同时也有助于改善颈椎压力。

[火焰]感受分享：颈椎的轻松与舒适

自从我开始坚持做颈椎操，每天10分钟，我明显感觉到颈椎的轻松和舒适。不再像以前那样经常感到颈部僵硬和疼痛。

[樱花]温馨提示

做颈椎操时，一定要保持正确的姿势，避免过度用力。

如果在做操的过程中感到不适，请立即停止并寻求专业医生的指导。

[加油]关爱颈椎，从现在开始

颈椎问题已经成为现代人的常见问题。每天只需10分钟，坚持做颈椎操，就能有效缓解颈椎压力，让颈椎得到放松和舒适。让我们一起关爱颈椎，从现在开始！