我有一位朋友，她总是在睡梦中不自觉地抽动，这种情况严重影响到了她的睡眠质量。经过深入了解和分析，我发现她的这种情况其实与日常生活中的一些习惯有关。最后通过调整作息、改善饮食和加强锻炼，她的睡眠质量逐渐得到了提高。

那么睡着了身体为什么会不自主的动或是抽搐？

1、身体疲劳、肌肉紧张：长时间保持同一姿势或进行高强度的体力活动，都可能导致身体疲劳和肌肉紧张。

2、缺乏微量元素：钙、镁等电解质在肌肉收缩和神经传导中起着关键作用，如果体内这些电解质含量不足，就可能导致肌肉在睡眠中不自主收缩。

3、潜在疾病征兆：身体动或抽搐有时也可能是某些潜在疾病的信号。例如，癫痫、帕金森病等神经系统疾病可能引发这种症状。

睡着了身体会不自主地动或抽搐的原因多种多样，如果这种现象频繁出现且影响睡眠质量，要及时就医检查，以便找到根本原因并采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和健康的饮食方式，预防和缓解这一症状。