阴壁膨出是许多女性可能面临的问题，它不仅会给身体带来不适，还可能影响生活质量。那么，阴壁膨出该如何恢复正常呢？接下来为大家做详细解答。

1、凯格尔运动：找到盆底肌肉，可以在小便时尝试中断尿流，此时收缩的肌肉就是盆底肌。然后进行收缩和放松的练习，每次收缩持续3~5秒，放松3~5秒，重复10~15次为一组，每天进行3~4组。

2、手术治疗：对于严重的阴壁膨出，保守治疗效果不佳时，可以考虑手术治疗。手术方法包括阴道前后壁修补术、盆底重建术等。

阴壁膨出注意事项：

1、避免性生活过度：性生活时应注意动作轻柔，避免过度刺激。如果阴壁膨出症状较为严重，可适当减少性生活的频率，或在医生的建议下进行调整。

2、定期复查：定期遵医嘱到医院进行复查，让医生了解病情的进展情况，及时调整治疗方案。

阴壁膨出是可以通过多种方法恢复正常的。女性朋友们要重视这个问题，及时采取有效的治疗措施，并注意日常生活中的注意事项，以提高生活质量，恢复健康。