蓝莓热量不高,每100克的蓝莓有57千卡的热量。
蓝莓热量高吗
蓝莓中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,它不仅具有良好的营养保健作用,还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,并可改善视力,另外还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂,食用蓝莓还可以高抗氧化能力,从而延缓衰老。
热量低的食物还有西兰花、竹笋、绿豆芽、南瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、大白菜、茄子、菠萝等,减肥的人还可以食用这些食物,其还具有促进胃肠蠕动的作用。
减肥的人要适当的运动,每天加持一定时间的运动,如跑步、骑行、跳绳、瑜伽等,避免久坐久站,饮食应低脂饮食,忌吃辛辣、油腻和过甜的食物,如麻辣烫、炸串、烧烤、蛋糕、冰淇淋等。
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