很多女性是头胎，对孕期异常宫缩不太了解，很多孕妈觉得是说肚子发硬发紧，有腹痛的症状就是孕期异常宫缩，有孕期异常宫缩就容易早产。很多女性怀孕期间都比较担心，其实孕妈们不必杞人忧天，妊娠属于很正常的生理现象，尤其是在当今的医疗条件下，基本都能够平安度过妊娠分娩期。
只要孕妇们定期进行产前检查，并且在平时留意胎心、胎动情况，在发生异常时尽快去医院就可以了。
其实在怀孕的每个时期，孕妈们的身体都会有不同的变化，怀孕早起孕吐，到了中期腰疼，孕晚期则常常感觉肚子“发紧发硬”最近总觉得肚子硬硬的，有时还“发紧”，孕妈此时就会不知所措，感觉是快生了，可还没到预产期呢，此时考虑可能是孕期异常宫缩，如果担心宝宝的生长发育，建议还是及时去医院做检查。
那么在日常生活中如何预防孕期异常宫缩呢？
日常生活方面：
1、避免外力撞击腹部：孕妈跌倒或腹部不慎受到撞击时，会因疼痛、惊吓导致子宫内血液供给变少，引起孕期异常宫缩，严重的撞击甚至还会造成胎盘早剥，危及孕妈与胎儿的生命。
2、不要提重物：提拿重物时腰及下腹部会用力，引起腹部的压迫及子宫的充血，引起宫缩。所以孕妈尽量不要提重物。
3、避免过于疲劳：身体处于长期的摇晃状态或从事激烈的运动，常会不自觉出现宫缩。
4、谨慎性生活：剧烈的性交动作及射精，容易引发子宫收缩，男上女下的姿势也会压迫腹中胎儿，一定要注意，出现异常要及时停下来。孕早期（0-12周）及孕晚期（28周后）不建议性生活，以免出现流产及早产等风险。
5、孕晚期时的运动一定要量力而行，每天以散步为较好的运动方式，不建议爬山爬楼梯，做负重运动，易于引发孕期异常宫缩，行走散步过程中出现宫缩立即停住脚步稍事休息好转后再继续散步。孕晚期平时不要做增加腹压的动作，如大声的打喷嚏、使劲的咳嗽、用力排便、使劲提起重物、登高上举等动作，以免引发孕期异常宫缩。
6、女性在怀孕之后一定要合理膳食，不要吃辛辣、刺激、生冷的食物，少食多餐，注意清淡，平时多吃一些新鲜的水果及绿叶蔬菜，补充蛋白质，可以吃一些鸡蛋、瘦肉、牛奶等，增强体质，提高免疫力，可以避免孕期异常宫缩的发生。
心情方面应注意一下几点：
1、不要太有压力，在孕期感觉有压力是很正常的，但应该及时分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应，要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、孕妇们无中生有的担心这、担心那，是很没有必要的，反而会对胎儿不利，所以女性在怀孕期间，都应该避免负面情绪的出现。孕妇想要保持良好的情绪，有一些小诀窍，那就是尽量满足自己口腹之欲，吃到自己喜爱的食物，就能够让情绪变好。
3、孕妈平时应该多和家人沟通，准爸爸要和孕妇共同分担怀孕时的苦与乐。而且应该给予孕妇充分的理解、宽容，尽量避免出现引起孕妇不良情绪的言语、做法。孕妇们自己也要学会排解压力，这对于保持良好情绪很有帮助。
