子宫下垂是一种常见的妇科问题，它可能给女性的生活带来诸多不便和困扰。那么，女性朋友们如何自己判断是否存在子宫下垂呢？

1、下腹坠胀感：当子宫开始下垂时，很多女性会感觉到下腹有明显的坠胀感，就好像有什么东西在往下坠一样。

2、腰酸背痛：子宫下垂还可能引起腰酸背痛，尤其是腰骶部的疼痛。

子宫下垂注意事项：

1、避免提重物：提重物会使腹部压力瞬间增大，对盆底肌肉造成更大的负担。应尽量避免提超过自己承受能力的重物。

2、注意休息：保证充足的休息时间，让身体有足够的时间进行恢复和修复，避免熬夜和过度劳累。

女性朋友们可以通过观察自己的症状表现，了解子宫下垂，并在日常生活中注意一些事项，来预防和早期发现子宫下垂。如果怀疑自己有子宫下垂的问题，应及时就医，进行专业的检查和诊断。