如何知道自己绝经了

一般情况下，可以通过月经变化、围绝经期综合征症状、年龄因素、荷尔蒙水平检测以及排除其他原因等方式知道自己绝经了。如果在此期间出现了异常症状，需要及时就医。

1、月经变化：通常在绝经前一年内，女性的月经周期会变得不规律，月经量和月经的持续时间也会有所改变。

2、围绝经期综合征症状：在此期间，女性可能会出现失眠、盗汗、情绪波动以及记忆力下降等症状。

3、年龄因素：一般情况下，女性会在45~55岁之间自然的进入绝经期，平均年龄为51岁。

4、荷尔蒙水平检测：可以在医生的指导下，通过血液检测测量卵泡刺激激素水平是否出现升高的情况，如果有明显升高，则一般提示已绝经。

5、排除其他原因：如果出现了月经周期不规律或停止的情况，还需排除怀孕、流产以及卵巢疾病等因素的影响。

绝经期的女性需要保持良好的心态，可以通过聊天、散步、购物等方式避免焦虑、紧张等不良情绪，有利于身体健康。