维生素C作为一种重要的水溶性维生素，在维持人体健康方面扮演着不可或缺的角色。然而，正所谓“过犹不及”，过量摄入维生素C同样可能带来一系列不良后果。本文将深入探讨维生素C过量摄入的危害。

维生素C吃多了的危害

1、引起肠胃不适

过量摄入维生素C可能会引起肠胃不适，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。这是因为维生素C是酸性物质，大量摄入会刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌过多。

2、可能引发泌尿系统问题

长期大量服用维生素C可能会增加患泌尿系统结石的风险。维生素C在体内代谢后会产生草酸，草酸与钙结合容易形成草酸钙结石，尤其是对于本身就有结石病史或高风险人群来说，危害更大。

3、影响其他营养物质的吸收

过量的维生素C可能会干扰人体对其他营养物质的吸收和利用，例如会影响铜、铁等微量元素的吸收，从而可能导致贫血等问题。

摄入维生素C注意事项

1、适量补充

2、食物为主

总之，维生素C虽然对身体有很多好处，但也不能过量摄入。在补充维生素C时，要注意适量，以确保身体健康。