肚脐右上侧疼痛可能由多种原因引起，针对不同原因，缓解方法也有所不同，具体方法包括休息与热敷、药物治疗、饮食调理、心理调节等。
1、休息与热敷：
对于肌肉拉伤引起的疼痛，应首先避免剧烈运动，给肌肉充分的休息时间。使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
2、药物治疗：
针对胃炎、胆囊炎等炎症性疾病，可在医生指导下服用抗生素类药物，如阿莫西林胶囊、头孢拉定胶囊等，以控制感染。对于疼痛较为剧烈的情况，可适量使用非处方止痛药，如布洛芬等，但需注意遵循药品说明书的用药指导。若是胃酸过多引起的疼痛，可考虑使用奥美拉唑肠溶胶囊等抑酸药物。
3、饮食调理：
避免摄入辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重胃肠负担。增加蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于促进消化，改善胃肠功能。
4、心理调节：
疼痛往往伴随着焦虑、紧张等情绪，可通过深呼吸、冥想等方式进行放松，有助于缓解疼痛带来的不适感。
若疼痛持续不减或伴有其他症状，如发热、呕吐等，应及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。总之，肚脐右上侧疼痛的缓解需根据具体原因采取相应的措施。在自我调理的同时，也应密切关注身体状况，必要时寻求专业医疗帮助。
