DHA，全称二十二碳六烯酸，是人体必需的一种多不饱和脂肪酸，在人体中发挥着极为重要的作用，一般有促进脑细胞发育、改善视力、抗衰老与预防疾病、降血脂与保护心脑血管、增强学习与记忆能力等。如出现不适症状，应及时就医。
1、促进脑细胞发育：
DHA是大脑细胞形成和发育的重要物质，能维持神经细胞的正常生理活动，促进神经细胞蛋白质的合成，从而有助于脑细胞的生长和发育。
2、改善视力：
DHA在视网膜光感细胞成熟过程中起关键作用，是视网膜的重要组成部分。充足的DHA摄入有助于改善视力，尤其对视紫红质的正常功能维持至关重要，能够缓解视疲劳，增强暗视力水平。
3、抗衰老与预防疾病：
DHA具有一定的抗氧化作用，有助于延缓皮肤衰老。此外还可以减少产后抑郁症的发生，并对抑制发炎等有一定的辅助效果。
4、降血脂与保护心脑血管：
DHA能够增加胆固醇的排泄，抑制其内源性合成，进而降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，有助于预防心脑血管疾病。
5、增强学习与记忆能力：
DHA通过优化大脑细胞的功能，提高人们的注意力和学习能力，对婴幼儿的智力发展以及成年人的记忆力提升均有显著作用。
在日常饮食中，富含DHA的食物包括深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等，以及海藻类。建议在专业医师或营养师的指导下合理补充，以确保安全有效。
