夜晚睡得好不好、是否属于失眠,一般是不可能用仪器去测的。要确定是不是属于失眠或者是可疑失眠或者是没有睡眠障碍,可以通过阿森斯失眠量表自测。如果你要知道是否是属于睡眠障碍,也可以通过睡眠障碍自测表来确定失眠属于轻度、中度还是重度,还是没有睡眠障碍。
第一,阿森斯失眠量表。就是在过去一个月内,每个星期在身上发生三次。那么做量表的时候通过量表的评分,会得出结论。
如果总分小于4分,说明没有睡眠障碍;如果总分在四到六分之间为可疑失眠;如果总分大于六分,就是失眠。
第二,睡眠障碍的自测量表。通过填写相关的一些表格,那么得出分数。如果说总分小于八分,属于正常没有睡眠障碍;如果说总分在八到十五分轻度失眠;如果总分在十六到23分为中度失眠;大于24分是重度失眠。
在自测完这些失眠以后,如果确实是一个失眠状态,要找医生进行判定,甚至可以做一下多导睡眠图进一步确诊。