如何处理青少年考试焦虑

考试焦虑是一种特殊情境的焦虑，多表现为在考试前后和考试过程中出现心悸、胸闷、头晕、情绪紧张、担心、恐惧而无法自控，思想难以集中。

一，调整家长对青少年考试焦虑的认识，以及对成绩、对孩子的认识。家长的传统观念，过高的期望值，均是产生焦虑情绪的因素。让家长理解孩子意识到父母在为自己而焦虑时，焦虑会更重。

家长的焦虑情绪叠加在孩子身上，会增加孩子的心理负担，导致家长焦虑与孩子焦虑，他之间互为因果的恶性循环。家长要学会实事求是地看待青少年，让孩子独立处理自己的困难，让孩子感到父母相信她能面对问题处理困难，家长只需在理解的基础上，予以情感上的支持，而不是替代和杞人忧天。

二，调整青少年学生焦虑的认识和态度。考试焦虑是学生普遍存在的心理现象，通常存在于考试焦虑的青少年，认为焦虑情绪不应该发生，而且只有他独有。这个时候我们要和青少年学生探讨焦虑是对身体反应的适应状态，是对目前状态下的反应，我们要认识到焦虑是时时存在、无时无刻不存在的，是一种正常的适应情感反应。