维生素B族一般是指B族维生素,B族维生素的作用通常有参与能量代谢、维护皮肤黏膜健康、调节免疫系统、促进红细胞生成、维护神经系统功能等。若身体有异常症状出现,需要及时去医院就诊。
1、参与能量代谢:
B族维生素是一类水溶性小分子化合物,可以辅酶参与各种生物化学反应,帮助将食物中的能量转化为细胞,参与身体能量代谢。
2、维护皮肤黏膜健康:
B族维生素中含有的维生素B2、维生素B3、维生素B5等有助于维持皮肤和黏膜的正常结构和功能,对皮肤的新陈代谢有促进作用。
3、调节免疫系统:
B族维生素中的维生素B6、维生素B9和维生素B12可以参与免疫细胞的增殖和分化,调节身体免疫反应。
4、促进红细胞生成:
其中含有的维生素B9和维生素B12在体内对红细胞生成具有重要的作用,能够参与体内叶酸的代谢过程,促进红细胞的成熟和分裂。
5、维护神经系统功能:
维生素B1、维生素B6、维生素B12等,在体内能够参与神经递质的合成和代谢,维持神经细胞的正常功能和结构。
在日常生活中饮食上可以多摄入一些富含维生素的食物,比如苹果、菠菜、西红柿等,有利于为身体提供营养,维护身体健康。