最近，我的一个朋友，他热衷于拳击运动，几乎每天都会去拳击馆锻炼。然而，他担心拳击运动过于剧烈，会对身体造成负担，不知道它是有氧运动还是无氧运动。为了解答他的疑惑，我陪他去了趟医院咨询专业医生。下面跟大家分享一下医生对于这种情况的观点：

拳击是一项结合了有氧运动和无氧运动的体育项目。在拳击比赛中，步伐移动、防守等动作需要持续较长时间，强度相对较低，这部分主要属于有氧运动，有助于提升心肺功能和耐力。而快速的出拳、躲闪等动作则需要瞬间爆发出强大的力量，这部分则主要属于无氧运动，有助于增强肌肉力量和爆发力。

在日常生活中，如果想通过拳击来锻炼身体，需要注意以下具体的操作事项：

1、每次拳击训练前，至少进行10~15分钟的热身活动，如慢跑、跳绳或简单的伸展动作。

2、初学者建议每次训练不超过1小时，有经验者可根据自身情况适当增加，但不建议单次训练超过2小时。

3、休息：确保每天有足够的7-8小时的睡眠时间，避免过度疲劳。训练后应进行适当的放松和休息，促进身体恢复。

总之，通过遵循这些详细的操作建议，你可以在享受拳击运动带来的乐趣和挑战的同时，确保自己的身体健康和安全。记得始终关注自己的身体状况，并根据实际情况调整训练计划。