前不久，我的朋友跟我说，总是感到头晕，偶尔还会有短暂的手脚麻木。出于对朋友的关心，我陪他去医院进行了检查，经过了一系列检查后，医生告诉朋友，他的颈动脉里有一些小的斑块。虽然目前情况不算严重，但如果不加以注意，可能会引发更严重的心脑血管疾病。听到这个消息，朋友感到非常的担忧，并连忙询问医生，他平时饮食挺注意的，怎么会得这种病呢？

医生解释说，颈动脉斑块的形成与多种因素有关，包括年龄、遗传、生活习惯等。而饮食只是其中的一个方面。并告诉朋友可以食用以下食物来在一定程度上辅助减少颈动脉斑块的形成。

1、富含维生素C的食物：富含维生素C的食物常见的有橙子、柑橘、芹菜、苦瓜等。维生素C有助于降低血脂和胆固醇水平，有助于预防颈动脉斑块的发展，

2、富含维生素E的食物：富含维生素E的食物常见的有花生、核桃、苹果、葡萄、菠菜、生菜等。维生素E具有抗氧化的作用，可以保护血管避免受到自由基的伤害，

除了饮食调整，医生还提醒朋友要注意日常生活的其他方面。

1、适当运动：建议每周进行150分钟的中强度有氧运动，比如跳绳、游泳、骑自行车等，增强身体免疫力。

2、定期复查：建议每3~6个月到医院进行一次复查，有助于及时了解自己的身体情况，并及时发现可能存在的问题得到有效治疗。

在陪朋友就诊的过程中，我深深感受到了健康的重要性。我们都应该珍惜自己的身体，关注自己的健康状况。