去年，我的朋友因为工作压力大，整天感觉身心疲惫，连医生都建议她需要放松和调整。后来她选择了练瑜伽，一段时间后，整个人变得容光焕发，仿佛换了一个人。看到她的变化，我不由得也对此产生了浓厚的兴趣，研究并总结了练瑜伽的优缺点。

练瑜伽的好处有哪些？

1、增强身体柔韧性：瑜伽中的各种体位法练习，能够拉伸身体的肌肉和韧带，增强身体的柔韧性，有助于减少因久坐或长时间保持同一姿势导致的肌肉僵硬和疼痛。

2、改善体型和体态：通过瑜伽的体位法练习，可以帮助调整身体的姿势，使身体更加挺拔，改善不良体态。长期坚持练习，还能帮助塑造优美的体型，提升个人气质。

3、缓解压力和焦虑：瑜伽强调呼吸控制和冥想，通过深呼吸和放松身心的练习，有助于减轻压力和焦虑，使心灵更加平静和放松。对于工作、生活压力大的人来说，练习瑜伽是一种很好的调节方式。

练瑜伽的坏处有哪些？

1、容易受伤：瑜伽中的许多动作需要身体的柔韧性和平衡感，如果练习不当或过度追求难度，很容易造成肌肉拉伤、关节扭伤或韧带撕裂等伤害。

2、过度练习导致疲劳：有些人为了追求快速效果，会过度练习瑜伽，导致身体过度疲劳。长期下来，可能会出现身体乏力、免疫力下降等问题，甚至影响日常生活和工作。

练瑜伽对朋友来说利大于弊。不仅让她身心得到了放松和调整，也让她变得更加自信和美丽。当然啦，每个人的体验可能都不同，所以大家在尝试瑜伽时也要根据自己的实际情况来调整哦！