有一位35岁的女性找我就诊，由于年龄增长导致身体机能下降，出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，在就诊时，我建议她尝试一些枸杞。但是她很焦虑的问我怎么吃枸杞才能够较快的恢复，我向她表述不同的使用方式，对于枸杞的功效发挥也有一定的差异，下面我就来给大家具体讲述：

枸杞含有丰富的多糖、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，具有滋补肝肾、明目润肺等功效。生吃枸杞可以充分利用枸杞中的营养成分，直接滋养肝肾；而泡水饮用则能使枸杞中的营养成分更好地溶解在水中，便于人体吸收。

无论是生吃枸杞还是泡水，我们都应该注意以下内容：

1、需要控制好摄入量，不可以暴饮暴食，以免引起胃部不适，建议吃20克至30克即可。

2、注意饮食：在服用枸杞期间，应尽量避免食用辛辣、刺激性食物，以免影响药效，常见食物包括辣椒、大蒜、生姜等。

同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，才能更好地发挥枸杞的滋补作用。