女生14岁155一般还能长高5~10cm左右。女孩青春期从9~11岁开始,持续至18岁左右。14岁女孩正处于青春期发育阶段,还有身高增长的空间,但要注意几点:多运动、均衡营养、保证充足睡眠。
多运动:如跳跃运动,拉伸运动,有氧运动。尤其是跳跃运动,跳跃运动能够对下肢骨骼产生纵向刺激,有助于长高,所以平时要多进行一些篮球、排球、跳绳、摸高类的运动。
均衡营养:一日三餐一定要粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定比例,最好每天吃些豆类和新鲜的蔬菜瓜果。牛奶是一种营养丰富的理想食品,可以每天喝一杯牛奶。
保证充足睡眠:良好的睡眠更有利于生长激素的分泌,有利于长高。生长激素分泌高峰期是在晚上21:00~1:00和5:00~7:00这两个时间段,可以根据自己的实际情况选择睡眠时间,最好是睡眠时间保持在8小时。