高血压一般是有遗传因素的,但是得了高血压,就一定要用药物治疗,饮食锻炼,平常以下几点上要注意:
第一、首先就是要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,像杂粮玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。
第二,限制脂肪的摄入,炒菜时尽量选用植物油,还有就是平时少吃胆固醇高的食物。
第三,适量的摄入蛋白质,高血压病人每日蛋白质的量最好是每公斤一克为宜。
第四,多吃一些含钾含钙的丰富的食品,像土豆、茄子、海带、牛奶、虾皮,含有丰富的钾、钙,能够满足身体的营养需要。
第五,限制钠盐的摄入量,每日的钠盐摄入量最好控制在5g以内,平时还要多吃蔬菜和水果,