锻炼后背痛考虑是长期缺乏运动、肌肉拉伤、筋膜炎、肩周炎、腰椎间盘突出症等原因引起，需要及时去医院就诊，可在医生指导下通过物理治疗、应用药物等方式改善。
1、长期缺乏运动：
若长期不运动，突然进行运动，可能会导致身体不适应，使乳酸堆积在背部以及腿部的肌肉组织内，从而出现锻炼后背痛的现象。可以将50℃的温水倒置在干净的毛巾上，对疼痛部位进行热敷，有助于促进局部血液循环。
2、肌肉拉伤：
若在锻炼过程中过度用力，可能会导致背部肌肉过度受到牵拉，出现肌肉拉伤的情况，使背部在锻炼后产生疼痛。建议轻轻的用双手对疼痛部位进行按摩，每次应持续10~15分钟，有助于缓解疼痛。
3、筋膜炎：
该疾病与劳损、潮湿、免疫因素等有关，若在锻炼过程中姿势不正确，可能会导致背部肌肉受到牵拉劳损，出现疼痛的现象。可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、地西泮片、盐酸乙哌立松片等，这些药物可选择在饭后半小时服用。
4、肩周炎：
考虑与软组织退行性变、长期过度活动等因素有关，长时间的活动，可能会导致肩周局部发生慢性损伤，使患者在锻炼后表现为肩膀关节僵硬，无法举高手臂，转动时肩部以及背部会产生疼痛。建议在医生指导下口服双氯芬酸钠缓释片、醋酸泼尼松片、盐酸乙哌立松片等药物改善，服用这些药物后应多饮水，有助于加速药物代谢。
5、腰椎间盘突出症：
若长期伏案工作，可能会导致腰椎纤维环和髓核的含水量下降，使髓核失去弹性，在锻炼过程中突然的用力会引起背部肌肉痉挛以及紧张，造成腰背肌拉伤，出现疼痛。应遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、萘普生胶囊、甲钴胺片等药物治疗，这些药物可选择在饭后一小时服用。
不管是因为哪种原因引起，在治疗过程中，都应积极配合医生，保持平和心态。
