前段时间，我有位朋友在体检时发现自己的血压数值为高压126mmHg，低压86mmHg。由于他平时对健康状况非常关注，这一数值让他感到有些疑虑，担心自己的血压是否处于正常范围。为此，他咨询了一位医生。医生告诉他，正常情况下，高压（收缩压）应该在90mmHg到139mmHg，而低压（舒张压）则应该在60mmHg到89mmHg。他目前的血压数值是完全正常的，无需过于担心。

医生还进一步解释了可能导致血压波动的一些因素，包括吸烟、饮酒、情绪激动、贫血以及内分泌功能失调等。尽管他的血压目前处于正常范围，但医生还是建议他日常生活中注意以下方面：

1、定期检测血压监测：每日早晚定时测量血压，记录并观察血压变化。定期体检：每年至少进行一次体检，包括血压、血糖、血脂等项目的检查。

2、饮食控制：每日食盐摄入量不超过6克。购买低钠盐或海盐，使用限盐勺来量取食盐。避免咸菜、腌制品等高盐食品。减少食用油的摄入，每日油脂摄入总量控制在25~30克。选择植物油如橄榄油、菜籽油等，避免过多摄入动物性脂肪。

3、规律运动运动频率：每周至少进行3~5次运动，每次持续30~60分钟。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。运动时心率控制在最大心率的60%~80%（最大心率约为220减去年龄）。每次运动前进行5~10分钟的热身活动，运动后进行适当的拉伸和放松。

总之，每个人的身体状况都是独特的，因此即使血压在正常范围内，也应保持警惕，关注身体的其他症状，并遵循医生的建议进行健康管理和预防。